Gym Athlete

IJZERPRAAT #18! Hoe blijf je gemotiveerd? Gym Athlete fitness podcasts
16:12
Jorg op Zoek
12 Bekeken · 4 maanden geleden

⁣Beste mensen welkom bij alweer de 18e aflevering van de humorisische en motiverende fitnessshow van "IJZERPRAAT! gehost door en met onze eigen Gym Athlete Stephanie

Met in deze aflevering het onderwerp " hoe blijf je gemotiveerd om te sporten, en wat is de invloed van leeftijd en je omgeving hierop? ".
Je kent het wel in de vooravond van de zomer, je nieuwjaarsvoornemens, of je nieuwe start..
je bent SUPER GEMOTIVEERD.. maar hoe langer je bezig bent, hoe minder motiviatie...
in deze aflevering bespreken we hoe jij gemotiveerd kan blijven, en wat onze ervaringen zijn!
dus kijk snel, raak weer gemotiveerd en .. TRAINEN = GAINEN!


0:07 INTRO
0:53 hoe blijft steef gemotiveerd , gezond ouder worden?
1:40 leeftijd en uiterlijk?
1:35 fitness... vroeg er nu , zijn we nu meer bezig op jongere leeftijd met het uiterlijk/fitness ?
5:14 motivatie, je gedachten legen met sporten
5:42 hoe doe je dat met voeding, mooi oud worden?
6:30 enthousiast, gepassioneerd , ijdel?
8:21 hoe blijft Lloyd gemotiveerd, droogtrainen, discipline, deel het jaar op cutten en bulken..
10:43 sport als instrument om je stress/frustratie weg te nemen
11:40 Jorg, toename van kracht als motivatie, vasculair worden, lekker in je vel zitten
12:45 uiterlijk discipline , en de kijk van je omgeving hierop
14:08 door blijven gaan, niet stoppen, gewoon starten, en volhouden!
14:52 foutje gemaakt? snel terug op je dieet en gaan trainen!


GET MOTIVATED, TIJD OM TE TRAINEN!!!

IJZERPRAAT #17! DAMES: hoe combineer je een drukke baan met fitness? Gym Athlete fitness podcasts
12:48
Jorg op Zoek
6 Bekeken · 4 maanden geleden

⁣Beste mensen welkom bij alweer de 17e aflevering van de humorisische en motiverende fitnessshow van "IJZERPRAAT! gehost door en met onze eigen Gym Athlete Stephanie!

In deze aflevering praten we over hoe Stephanie als vrouw zorgt dat ze haar drukke baan combineert met de juiste voeding, en vooral wat maakt ze klaar !


0:05 intro, drukke baan en de juiste voeding
0:45 tips, plan je voeding, koop groot in,
2:50 prepp je meals een dag van te voren, kook voor meerdere dagen
4:00 maaltijd in de middag
5:45 waar haal je je voeding vandaan?
6:35 avondmaaltijd
7:45 maaltijd voor het slapen gaan?
8:00 waar halen we de vetten vandaan?
9:00 tips voeding en droogtrainen
10:00 zero saucjes


Zo dat was hem weer... tijd om te trainen ! succes!!

IJZERPRAAT #16! Wanneer eet jij KOOLHYDRATEN? Gym Athlete fitness podcasts
10:58
Jorg op Zoek
17 Bekeken · 4 maanden geleden

⁣Beste mensen welkom bij alweer de 16e aflevering van de humorisische en motiverende fitnessshow van "IJZERPRAAT! gehost door en met onze eigen Gym Athlete KITTY !

Met in deze aflevering het onderwerp KOOLHYDRATEN ! Want je leest en hoort van alles, over de juiste verhouding tussen koolhydraten, vetten, eiwitten, en vooral wanneer je ze niet moet nemen.
want zijn koolhydraten zo gevaarlijk om af te vallen ? moet je ze mijden of juist omarmen in je schema?!


0:38 INTRO wanneer eet je Koolhydraten?
1:57 hoe zet jij je koolhydraten efficient in rondom je training?
3:44 FRUIT uit je dieet uit angst voor koolhydraten?
4:46 SUIKER remt je mogelijke optimale spiergroei?!
5:53 banaan of tijdens je training kan altijd, verdiep jezelf maar eens in goede en slechte suikers
7:16 Jorg en Koolhydraten, teveel suiker voor je sportsessie kan je juist een dipgeven!

dus.. wees niet bang, ook al wil je wat afvallen. time je koolhydraten goed, en maak er je voordeel van, succes!

TRAINEN = GAINEN !

IJZERPRAAT #15! Wat is jouw GEKSTE training ooit? Gym Athlete fitness podcasts
11:15
Jorg op Zoek
12 Bekeken · 5 maanden geleden

⁣Beste mensen welkom bij alweer de 15e aflevering van de humorisische en motiverende fitness talkshow "IJZERPRAAT"! Met in deze aflevering "gekke trainingen". want wie kent het niet die ene training waar je altijd trots over terugpraat in de gym, die ene keer toen je een personal record zetten en zwaarder tilde als ooit tevoren?!

0:44 intro
1:11 de dag van schouders trainen.. 140kg seated shoulder press ? wie bied meer?!
2:14 en toen was het door na triceps.. overhead triceps press 75KG ?! 11 reps
3:46 deadlift 180kg 3 reps bij 80 kg bodybweight?!
5:12 een dagje one rep maxxen met GYM ATHLETE?! CHALLENGES ?!
6:06 gekke dingen doen levert blessures op... hihi - calum von Moger, Larry Wheels
7:12 trainen met Railyson Maria.. een unieke ervaring een hele intensieve zware training
10:25 wat is jou meest gekke liftT / TRAINING? DROP ZE IN DE COMMENTS?!


!!! Help ons door deze video te delen, en natuurlijk te liken. Vergeet zeker niet te ABONNEREN
EN DROP JOU PR / SICKE TRAINING IN DE COMMENTS!
want Trainen = GAINEN!

de bicep tear van Calum von Moger:
https://www.youtube.com/watch?v=qxWoRpBBjLU&t=45s

chest tear!
https://www.youtube.com/watch?v=3NLMjbjvEMc&t=23s

IJZERPRAAT #14! Hoe maak je het beste gebruik van CARDIO? Gym Athlete fitness podcasts
13:39
Jorg op Zoek
18 Bekeken · 6 maanden geleden

⁣Beste mensen welkom bij alweer de veertiende aflevering van "IJZERPRAAT" vol humor en natuurlijk de beste tips! We beginnen de aflevering met slechte humor en onlyfans praat. Na de onzin gaan we lekker verder met een onderwerp die veel mensen liever vermijden; CARDIO. Ben je benieuwd hoe vaak wij cardio doen? Welke voordelen dit heeft en wat voor soort cardio wij het liefste doen? Blijf dan kijken!!

0:00 intro
1:45: serieus het onderwerp induiken; wat voor Cardio doet Kitty?
2:50 hoelang is de cardio sessie?
3:25 cardio pro tip
4:50 hoe zwaar is je cardio sessie?
6:30 voordelen mentaal en fysiek
8:20 cardio regime Lloyd
9:40 cardio year round?
11:00 Jorg cardio aanpak
12:00 ochtends naar de gym aanpak


Sit back, relax en geniet van deze IJZERPRAAT. Laat ons in de comments ook weten wat JOUW cardio aanpak is!!! Help ons door deze video te delen, en natuurlijk te liken. Vergeet zeker niet te ABONNEREN,

want Trainen = GAINEN!

IJZERPRAAT #13! Wat zijn de grootste trainingsmythes? Gym Athlete fitness podcasts
9:37
Jorg op Zoek
24 Bekeken · 6 maanden geleden

⁣Beste mensen vandaag weer een nieuwe motiverende "IJZERPRAAT" vol humor en natuurlijk de beste tips!

Met in deze aflevering het onderwerp FITNESS MYTHES / BRO SCIENCE.
Want wie kent het niet: je bent lekker aan het trainen in de gym, en je hoort een groepje fitboys/girls kletsen en discussiëren over hoe je iets het beste aanpakt?
bijvoorbeeld ""meer herhalingen = voor droog te trainen? ... FOUT! kijk dus snel de nieuwe aflevering waarin wij veel gehoorde verhalen ontkrachten en jou vooruit helpen om je gains zo snel mogelijk te halen

0:35​ intro, FITNESS MYTHES, BRO SCIENCE
1:15​ MEER = NIET BETER!
2:01​ meer herhalingen - droogtrainen ? :(
3:10​ buikspier oefeningen voor een strakke buik
4:12​ vrouwen moeten anders trainen dan mannen
5:32​ alleen maar cardio voor afvallen
7:57​ van kracht training wordt je traag


Sit back, relax en geniet van deze ijzerpraat zodat jij voortaan die kletspraat kan negeren in de GYM!
Help ons door deze video te delen, en natuurlijk te liken. Vergeet zeker niet te ABONNEREN,

want Trainen = GAINEN!

IJZERSESSIES #4! - Interview en RUG training met personal trainer Kitty! Gym Athlete
24:17
Jorg op Zoek
21 Bekeken · 6 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de vierde motiverende "IJZERSESSIES" In deze uitzending hebben we Kitty op bezoek in de Gym Athlete sportschool. Je leert Kitty kennen in het interview
ook krijg je een verrassend feitje te horen over de favoriete spiergroep van Kitty... '
* hint geen billen of benen?!

nu je weet wie deze Dame is... is het tijd voor de show:
de motiverende keiharde sicke rug training, laat je motiveren, enjoy en LET'S GO... want..


TRAINEN = GAINEN!

Sit back, relax, get some protein and enjoy the show!

0:21 voorstelronde, wie is Kitty?
1:07 van kickboxen naar personal trainster?
2:34 verschillen man/vrouw te trainen als personal trainster
5:43 Favoriete spiergroep van kitty...?!
7:55 Kitty en bodybuiding wedstrijden!
10:56 we gaan trainen, let's go!
11:05 OPWARMING foam roller
11:08 OEFENING 1: SEATED LAT PULL DOWN
12:15 zonnebank rood ☀
12:38 GOUDEN TIPS
13:56 OEFENING 2: DUMBBELL ROWS
15:11 GOUDEN TIPS
17:34: OEFENING 3-4 SUPERSET: LOW BARBELL ROWS - DEADLIFT
18:16 OEFENING 5/6 SUPERSET CABLE PUSHDOWN / REVERSE GRIP
10:37: GOUDEN TIPS
21:01 OEFENING 6 REVERSE GRIP LAT PULL DOWN
22:22 GOUDEN TIPS
23:45 BONUS OEFENING / COOLIN DOWN..PULL UPS!


JOU NIEUWE RUG TRAINING:

OEFENING 1: SEATED LAT PULL DOWN
OEFENING 2: DUMBBELL ROWS
OEFENING 3-4 SUPERSET: LOW BARBELL ROWS - DEADLIFT
OEFENING 5/6 SUPERSET CABLE PUSHDOWN / REVERSE GRIP
OEFENING 6 REVERSE GRIP LAT PULL DOWN
BONUS OEFENING / COOLIN DOWN..PULL UPS!

➡ Give back?!
Support ons, en geef ons een like, comment, en abonneer snel🤍🔓 zo zie jij elke week als eerst motiverende afleveringen!

HEEL VEEL SUCCES EN VERGEET NIET " TRAINEN = GAINEN! "

Instagram: Gymathlete_nl + droneboynl + life_of_ga_nl + kittyfitgirl123

Muziek: Soolking x Dadju - Meleğim (TONY B REMIX)

IJZERPRAAT #12! Hoe GAIN je op een BUDGET? Gym Athlete fitness podcasts
8:38
Jorg op Zoek
45 Bekeken · 6 maanden geleden

⁣Beste mensen vandaag weer een nieuwe motiverende "IJZERPRAAT" vol humor en natuurlijk de beste tips!

Met in deze aflevering het onderwerp " GAINEN op een BUDGET.. Want wie denkt dat je 3x per dag dure shakes en prepped sportmeals moet kopen heeft het duidelijk mis!

Ontdek hoe wij al die jaren op een budget hebben weten te gainen, want goede voeding hoeft niet duur te zijn? je leert in deze aflevering uit welke goedkope producten jij je eiwitten, vetten, vitaminen en goede vezels vandaan haalt. Dus kijk snel en train ze dit weekend! want.... TRAINEN = GAINEN!


0:54 intro, het onderwerp MONNIE ! DOEKOE , GELD!
1:51 tips van Berry, PASTA, GROTE MAALTIJDEN
2:30 de turkse slager voor je vlees!
2:54 LEER VAN POPEYE, groente en vis in blik?
4:02 Jorg: haal je groente en fruit bij de markt?
4:30 waar haal je de macro's goedkoop uit?
4:44 COMPLEXE KOOLHYDRATEN, havermout, zilverviesrijst, brinta
5:27 VETTEN, pinda's cashew noten, avocado
6:37 EWITTEN, bonen, linzen, tempeh, eieren, kwark
7:26 tip vermijd goedkope eiwitshakes! ( met name whey concentrate).


Sit back, relax en geniet van de elfde aflevering IJZERPRAAT. houd het kanaal in de gaten want volgende week droppen we die sicke Rug training met Kitty...!

heb jij nog een goede tip over gainen op een budget, deel hem dan in de comment!
Help ons door deze video te delen, en natuurlijk te liken. Vergeet zeker niet te ABONNEREN,

want Trainen = GAINEN!

IJZERPRAAT #11! Hoe train je je BILLEN? Gym Athlete fitness podcasts
12:35
Jorg op Zoek
31 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen vandaag een special over BILLEN/GLUTES
Wat is dan beter dan een Gym Athlete ( met mooie billen) in de show die alles kan vertellen over de Gluteus maximus (BILLEN!)

Want.. elke vrouw wil een mooie bilpartjj, hoe train je die, wat is realistisch en wat moet je vooral niet doen en denken?!

Check de volledige aflevering snel op ons YOUTUBE kanaal want komende weken gaat onze Gym Athlete Kitty jou de beste tips en trics geven!

1:20 het onderwerp van vandaag billen/Glutes
1:51 billen mooi voor iedereen
2:20 train je hele lichaam niet alleen glutes
3:10 hoe ga jij je billen Laten groeien /vormen
4:00 voeding en je glute Gains behouden!
4:47 DE oefening voor je glutes NIET SQUATTEN?!
5:47 de cleane CHEATMEAL van Kitty
6:35 Lloyd en Billen
7:08 welke oefeningen raad Lloyd aan voor je glutes?
8:04 ideaalbeeld voor vrouwen en de media
10:25 Jorg doet de hipthrust

Sit back, relax en geniet van de elfde aflevering IJZERPRAAT. houd het kanaal in de gaten want volgende week droppen we die sicke Rug training met Kitty...!

DUS....
Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN,

want Trainen = GAINEN!

IJZERPRAAT #10! Hoe verbeter je achterliggende spiergroepen? Gym Athlete fitness podcasts
12:35
Jorg op Zoek
46 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen! het is weer zaterdag, tijd voor een motiverende podcast "IJZERPRAAT" !

In deze aflevering praten we over hoe jij je achterliggende spiergroep vooruit kan helpen!en natuurlijk wat zijn onze ervaringen, wat zijn onze achterliggende spiergroepen en hoe hebben wij deze zodanig getraind dat ze weer bij lopen?!


0:00 intro: geroddel over Bilal Wahib (actualiteiten enzo)
1:38 wat is Lloyd zijn achterliggende spiergroep geweest en hoe heeft hij deze bijgetrokken?!
2:27 Borst loopt achter? tips om je borst harder te laten groeien!
3:40 DE oefening om je borst te laten groeien in de breedte, zodat je borst groter oogt
4:34 Berry: Wat waren zijn achterliggende spiergroepen, en wat heeft hij gedaan om deze bij te trainen?
5:08 de gouden tips van Berry, elke dag een oefening?! 2x per week trainen ?!
5:55 Jorg: zijn achterliggende spiergroep KUITEN, herkenbaar?!
6:45 gooi er VEEL GEWICHT EN VOLUME OP?!
7:39 IFBB PRO TRAINER/BODYBUILDER HANY RAMBOD, HET OPREKKEN VAN DE SPIER ( FASCIA)
8:14 Rich Piana ifbb PRO , voor het slapen gaan 100 reps?!!
3:33 heb geduld, neem de tijd, train ze meer, varieer veel, gooi er veel gewicht op,
9:33 expose jezelf, verberg je achterliggende spiergroep niet maar SHOW HEM!
10:21 PAK LOSSE GEWICHTEN, GEEN MACHINES!
11:01 push jezelf, raak niet comfortabel met de makkelijke oefeningen, maar dwing jezelf moeilijkere zwaardere oefeningen te doen.


Sit back, relax en geniet van de tiende aflevering IJZERPRAAT.

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN, want we hebben elke zaterdag weer een nieuwe motiverende aflevering!
Daarnaast horen wij graag welk onderwerp jij interessant vindt.
Stel je vragen aan ons, en laat ze achter in de comments!

Abonneer op ons kanaal drop die comment, en dan gaan wij met jou trainen! Thanks

IJZERPRAAT #9! Wat waren onze beginnersfouten? Gym Athlete fitness podcasts
11:45
Jorg op Zoek
27 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen! het is weer zaterdag, tijd voor een motiverende podcast "IJZERPRAAT" !

In deze aflevering praten we over beginnersfouten die je absoluut niet moet maken!
Wij geven jou de beste tips zodat jij als een speer vooruit gaat in je progressie!
Check hem dus snel, voorkom blessures, groei als KOOL en eet als een monster!

01:00 intro wat zijn de grootste fouten die je kan maken?
1:30 buikspieren en vooral onderrug wekelijks te blijven trainen!
3:00 zittende oefeningen vs staande oefeningen
4:25 beginnersfout, te snel te veel gewicht gebruiken “DE JUISTE TECHNIEK”
5:38 vraag om hulp om de juiste techniek aan te leren
6:25 beginnersfout, verdiep je gelijk in je voeding!
8:00 verdiep je in de macro verhoudingen ( koolhydraten, eiwitten , vetten)
8:45 samenvatting + bonus tip!

Sit back, relax en geniet van de negende aflevering IJZERPRAAT.

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN, want we hebben elke zaterdag weer een nieuwe motiverende aflevering!
Daarnaast horen wij graag welk onderwerp jij interessant vindt.
Stel je vragen aan ons, en laat ze achter in de comments!

Abonneer op ons kanaal drop die comment, en dan gaan wij met jou trainen! Thanks

IJZERPRAAT #8! Hoe stem je een training af op KRACHT of MASSA? Gym Athlete fitness podcasts
12:02
Jorg op Zoek
37 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen! het is weer zaterdag, tijd voor een motiverende podcast "IJZERPRAAT" !

In deze uitzending praten Lloyd, Longasslegday en Jorg over de verschillen in het nemen van rust tussen je sets én het effect van zwaar trainen op je rust. we geven jou tips hoe je deze variaties kan gebruiken om sterker te worden en plateaus te doorbreken!
want.. hoe hebben we de afgelopen ijzersessies die sicke lifts voor elkaar gekregen?
hoelang pauze zat daar tussen en wat raden we jou aan?

01:00 wat is het verschil met je jarenlange powerlift ervaring en je nieuwe bodybuildingstrainingsregime?
02:40 wie ziet Longasslegday als voorbeelden met betrekking tot trainingsregime?
03:00 hoeveel rust neem je in de week en tijdens je trainingsets
04:50 verschil in pauze tussen opwarmsets en topsets
05:30 hoe pakt Lloyd rust aan tijdens zijn zwaardere en lichtere sets
6:40 variatie in rust tijdens sets gebruiken om je plateau te doorbreken
07:05 ervaringen van Jorg, m.b.t repranges en rust
8:50 bekende grote namen die het heavy weight low reps principe hanteren
9:45 samenvatting, varieer met je pauze tussen sets, train zwaarder, coach?


Sit back, relax en geniet van de achtste aflevering IJZERPRAAT.


Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN, want we hebben elke zaterdag weer een nieuwe motiverende aflevering!
Daarnaast horen wij graag welk onderwerp jij interessant vindt.
Stel je vragen aan ons, en laat ze achter in de comments!

Mis jij die Gym ook enorm, wij van Gym Athlete denken aan jou daarom maken we deze motiverende videos zodat jij er weer tegen aan kan!

abonneer op ons kanaal drop die comment, en dan gaan wij met jou trainen! Thanks

IJZERSESSIES #3! Part 2 - Training met beest Yordi! Gym Athlete
19:28
Jorg op Zoek
31 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de derde "IJZERSESSIES" door Gym Athlete PART 2!

In deze uitzending gaan we verder met de borst triceps training met Yordi. deze man is ijzersterk en heeft veel kennis over krachttraining! ook geeft hij een inkijk in zijn oorlogsmateriaal.
welke ondersteunende attributen gebruikt deze viking om die enorme zware lifts te tillen?!

In dit tweede deel gaan we we weer verder met heavy lifts wat denk je van 104 kilo incline flys!
ook geven we jou zeer belangrijk advies met name wanneer je zwaarder gaat trainen.

Sit back, relax, get some protein and enjoy the show!


In deze aflevering MEER TIPS, Meer tricks! Om jou training te perfectioneren voor maximaal resultaat!

01:28 incline flys met 104 KG! , de voorbereiding.. je startpositie focus mind en muscle connectie en gaan!
3:38 104 KG FLYS OVERLEEFD?!!! HOE DAN...
03:50 uitvoering bij zwaarder gewicht? gebruik die spotter? tempo, controle..
05:30 small grip bench press (triceps) met 120 KG op de triceps!
07:35 UITLEG over de small grip bench press (triceps) de YORDI MASTERCLASS
08:15 wie is je voorbeeld ?
10:40 hulpmiddelen in de gym, FATGRIPS, ELLBOW SLEEVES EN DE RIEM wat zijn ze en hoe gebruik je ze en wat levert het op?!
12:50 hoe lang neemt Yordi rust om tot zijn maximale kracht te komen en wat doet Lloyd?
14:39 DE BESTE TIP OM CORRECT TE TRAINEN EN DE IMPACT VAN SOCIAL MEDIA?!
16:05 TRICEPS EZ BAR SKULL CRUSHERS
16:57 Db SKULL KRUSHERS (HAMMER GRIP)
17:47 TIPS MET skullcrushers welke positie gebruik je voor de optimale pomp!
18:48 verschil met stang of met dumbbells skullcrushers, gebruik beide oefeningen!




jou nieuwe triceps workout:

-small grip benchpress 4 sets van reps 8-12 ( zwaar gewicht, low reps)
-ez bar skull crushers 4 sets van reps 1-12
-dumbell skullcrushers 4 sets van 10-15 (focus op pomp, lekker laten verzurenn)


➡ Give back?!
Support ons, en geef ons een like, comment, en abonneer snel🤍🔓 zo zie jij elke week als eerst motiverende afleveringen!

HEEL VEEL SUCCES EN VERGEET NIET " TRAINEN = GAINEN! "

Instagram: Gymathlete_nl + droneboynl + life_of_ga_nl + longasslegday

Muziek: TheUnder - Fire + Wolfgang amadeus mozart - lacrimosa - innaplanetianka + Wrong One to Fuck With - Dying Fetus + Welcome To The Jungle - Guns N' Roses

https://getenhanced.shop/product/arachidonic-acid (code legday15)

IJZERSESSIES #3! Part 1- Interview en training met beest Yordi! Gym Athlete
19:27
Jorg op Zoek
27 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de derde "IJZERSESSIES" door Gym Athlete. In deze uitzending hebben we Yordi (longasslegday) op bezoek in de Gym Athlete sportschool. Yordi is ijzersterk en heeft veel kennis over de sport. Sit back, relax, get some protein and enjoy the show!

We kunnen je met trots mededelen: deze aflevering IS ECHT GENIETEN!

🏁We gaan CHEST EN TRICEPS trainen, en niet zomaar we gaan vol op de stang met 160 KG! 120 KG DB INCLINE ETC!

In deze aflevering MEER TIPS, Meer tricks! Om jou training te perfectioneren voor maximaal resultaat!

1:10 Introductie , wie is longasslegday?
3:55 Hoe en waar is longasslegday begonnen met trainen?
7:00 Een shortcut van 3 jaar ?!
8:53 Geheime supp voor een ULTIEME POMP!
10:00 GENOEG GEOUWHOERT! TIJD OM TE TRAINEN;
10:36 BENCHPRESS 4 SETS 140-160 Kg !
14:33 De geheime tip, om je Bankdruk kracht te vergroten!
15:24 Incline DB press 112 KG - 120 KG !
17:25 Tips voor een goede bench en voorkom hoofdpijn!

➡ Give back?!
Support ons, en geef ons een like, comment, en abonneer snel🤍🔓 zo zie jij elke week als eerst motiverende afleveringen!

HEEL VEEL SUCCES EN VERGEET NIET " TRAINEN = GAINEN! "

Instagram: Gymathlete_nl + droneboynl + life_of_ga_nl + longasslegday

Muziek: TheUnder - Fire + Caliif - Returns A King - Oxyd + Berserkir - Danheim

https://getenhanced.shop/product/arachidonic-acid

IJZERPRAAT #7! Hoe doorbreek je plateaus? Gym Athlete fitness podcasts
14:40
Jorg op Zoek
36 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen! Welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" !

In deze uitzending praten Lloyd, Berry en Jorg over plateaus doorbreken!

Berry heeft nog wel een aantal goede tips om plateaus te doorbreken! Lloyd kent geen plateaus en blijft maar gaan, of toch niet? Jorg houdt zijn trainingen goed bij en gebruikt dit om telkens net iets harder te gaan, hoe doet hij dit?!
We hebben het daarnaast over gezonde concurrentie in de gym als plateaubreker. Blijf dus niet in je eigen comfortzone en zoek eens een sportfanaat op en daag elkaar uit!

Sit back, relax en geniet van de zevende aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
01:00 welke tips heeft Berry om zijn plateau te doorbreken?
2:49 hoe merk je dat je tegen een plateau aanzit?
3:08 mogelijke oplossingen, niet alleen intensiever maar ook juist RUST als plateaubreker!
4:30 hoe doorbreekt Lloyd plateaus?
5:10 een coach als plateaubreker?
6:45 vermoeidheid en pijntjes... wat doet Lloyd er aan of negeert hij zijn lichamelijke signalen?
7:59 hoe doorbreek je plateaus qua kracht en hoe stel je doelen daarbij?
10:44 hoe doorbreekt Jorg zijn plateau, en hoe houd hij dit bij?
13:00 samenvatting, plateau doorbreken




Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN, want we hebben elke zaterdag weer een nieuwe motiverende aflevering!
Daarnaast horen wij graag welk onderwerp jij interessant vindt.
Stel je vragen aan ons, en laat ze achter in de comments!
Mis jij die Gym ook enorm, wij van Gym Athlete denken aan jou! abonneer op ons kanaal drop die comment, en dan gaan wij met jou trainen! thaaanks


Instagram: Gymathlete_nl + kockbd + droneboynl

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

IJZERSESSIES #2! Interview en training met wedstrijd atleet Berry Kock! Gym Athlete
23:43
Jorg op Zoek
40 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de tweede "IJZERSESSIES" door Gym Athlete. In deze uitzending hebben we Berry Kock op bezoek in de Gym Athlete sportschool. Wie hoorde de woeste brul van Lloyd? Welke minuut? Sit back, relax, get some protein and enjoy the show!

00:00​ Introductie
01:27 Wie is Berry?
2:55 Foto's Berry
​5:10 Achtergrond info en tip door Berry
12:15 LETS GO TRAINING met veel tips! Eerst warming up!
13:30 Military Press + tips
17:00 Side raises + tips
17:30 Front raises + tips
20:30 incline bench reverse db fly (achterkant schouders) + tips
21:50 Dumbbell Shrugs + Arnold Press + tips

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN! :)

Schouders:
HIER DE OEFENINGEN VOOR JOU NIEUWE SCHOUDER WORKOUT!

1: Seated barbell military press 4x 8 -12 reps (pak zo zwaar als je kunt!)
2: DB side raises 4x 10-12 (flink laten branden, door failure)
3: DB front raises 4x 10-12 reps (houd je armen gestrekt, van je lichaam af)
4: incl bench. reverse fly 3x 8-12 reps ( houd je armen in een lichte boog, meer gestrekt dan gebogen) zorg ervoor dat je schouderbladen goed samengetrokken worden !
5: DB shrugs 3x 8-10 reps, pak deze lekker zwaar en houd je armen zeer lichtgebogen - gestrekt en haal je schouders omhoog

HEEL VEEL SUCCES EN VERGEET NIET " TRAINEN = GAINEN! "

Instagram: Gymathlete_nl + droneboy + kockbd

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder + Anuel AA - Nunca Sapo (Prod. By RKO) + Disturbed - Down with the Sickness + Stitches - Mail

IJZERPRAAT #6! Hoe verlies je lichaamsvet? Gym Athlete fitness podcasts
16:52
Jorg op Zoek
35 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste mensen! Welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" !

In deze uitzending praten Lloyd, Berry en Jorg over hoe zij vet verliezen, droogtrainen om er elk jaar weer superstrak uit te zien..

Want wat is nou leuker dan na een maandenlange bulk waarin je langzaam maar zeker stijgt in je spier en vetpercentage, dit weer bloot te leggen door al het vet eraf te trainen waardoor je dier hard verdiende spiermassa nog beter gaat zien ?!

Berry vind vet verliezen lastig, welke trucjes gebruikt hij? Hoe vaak denk je dat Lloyd cardio doet in zijn cut? Op hoeveel procent lichaamsvet staat Jorg? Sit back, relax en geniet van de zesde aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
01:30 afvallen tijdens wedstrijdvoorbereiding/droogtrainen ( frequentie, tijdsduur, soort)
03:00 waar bestaat je wedstrijdprep uit alleen bulken of ook cutten?
04:05 mentale strijd van het cutten
06:00 hoe finetune je je eiwitten/ koolhydraten/vetten tijdens het droogtrainen en wat zijn de effecten daarvan
07:50 de wedstrijd hoe heb je de laatste weken voor je wedstrijd beleefd, vet% check ups, weigh ins etc.
09:10 tips om af te vallen, welke vorm van training, voedingstips etc.
10:00 ideale vetpercentage voor een langdurig houdbaar afgetraind lichaam?
10:50 wat doet Lloyd tijdens het cutten (droogtrainen) frequentie, tijdsduur, soort)
14:05 wat doet Jorg om droog te blijven?
15:03 bokszak training als cardio tijdens het droogtrainen?!

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN, want we hebben elke zaterdag weer een nieuwe motiverende aflevering!

Instagram: Gymathlete_nl + kockbd + droneboynl

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

IJZERSESSIES #1! Interview en training met wedstrijd  atleet Glenn de Bie! Gym Athlete
20:31
Jorg op Zoek
9 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de eerste "IJZERSESSIES" door Gym Athlete. In deze uitzending hebben we Glenn de Bie op bezoek in de Gym Athlete sportschool. Sit back, relax, get some protein and enjoy the show!

00:00 Introductie
00:58 Start interview Glenn; voorstellen en achtergrond
1:30 Hoe begonnen?
2:15 Hoe maakte je de meeste gains?
5:30 Wat is je sportachtergrond?
6:40 Voedingsschema (incl micronutrients)
8:40 Glenn zijn wedstrijdervaringen als bodybuilder (incl foto's)
12:40 Hoeveel Kcal eet je tijdens cut/ bulk en in wedstrijdvoorbereiding?
14:05 Sicke training clips, enjoy the footage!
18:40 afsluiting van de training

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!

Borst/Schouders:

Oefening 1: Arnold press 4x 8-10 reps - gehele schouder
Oefening 2: Side raises 4x 8-12 reps - zijkant schouder
Oefening 3 Front raises 4x 8-12 reps - voorkant schouder
Oefening 4: Reverse Flys 4x 8-10 reps - achterkant schouder

Oefening 1: DB chest press 8-12 reps - gehele borst
Oefening 2: DB pullovers 8-10 reps - gehele borst
Oefening 3 DB flys - accent op zijkant/bovenkant borst
Oefening 4: incline DB front raises (reverse grip) - accent op bovenkant borst


Gebruik deze oefeningen in jouw Schema!

Instagram: Gymathlete_nl + droneboy + glenndebie

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder + Young M.A - 2020 Vision + Young M.A - Big Steppa

IJZERPRAAT #5! Hoe zorgen we voor de juiste balans/ levensstijl? Gym Athlete fitness podcasts
16:33
Jorg op Zoek
6 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" door Gym Athlete. In deze uitzending praten Lloyd, Berry en Jorg over de balans tussen het sporten en het leven. Hoe heeft Berry zijn competities ervaren? Hoe zorg je ook in contact te blijven met vrienden en familie? Wat vinden wij een fijne balans? Sit back, relax en geniet van de vijfde aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
00:50 Berry
07:55 Lloyd
12:10 Jorg

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!

Instagram: Gymathlete_nl + kockbd + droneboynl

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

IJZERPRAAT #4! VOEDINGSSCHEMA! Gym Athlete fitness podcasts
21:12
Jorg op Zoek
12 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" door Gym Athlete. In deze uitzending praten Lloyd, Davis en Jorg over hun voedingsschema's. Hoeveel eiwitten houden aan? Wat te doen met koolhydraten? Hoe zorg je voor voldoende micronutriënten? Hoe eet een vegetariër? Sit back, relax en geniet van de vierde aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
00:45 Lloyd
06:26 Davis
16:20 Jorg

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!

Instagram: Gymathlete_nl + D.E.online

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

➡*Disclaimer: als ervaren fitness/bodybuild fanaten zorgen wij er voor dat we elke 2-3 uur een eiwitrijke maaltijd eten. dit gaat zo gedurende de volledige dag tussen opstaan tot slapen gaan.
deze eiwitrijke voedingsmomenten zijn voor ons "normaal", en dus niet besproken".

IJZERPRAAT #3! Train met de juiste INTENSITEIT! Gym Athlete fitness podcasts
14:12
Jorg op Zoek
10 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" door Gym Athlete. In deze uitzending praten Lloyd, Davis en Jorg over hoe ze met de juiste intensiteit trainen. Hoe weet je of je wel echt hard genoeg traint? Trainen mensen wel too the max? Hoe weet je of je maximaal knalt? Sit back, relax en geniet van de derde aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
01:05 Davis
07:05 Lloyd
11:32 Jorg

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!

Instagram: Gymathlete_nl

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

IJZERPRAAT #2! Wat is ons trainingsschema? Gym Athlete fitness podcasts
14:14
Jorg op Zoek
20 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de podcast "IJZERPRAAT" door Gym Athlete. In deze uitzending praten Lloyd, Davis en Jorg over hun trainingsschema. Elk schema is anders maar er zitten ook zeker gelijkenissen in. Sit back, relax en geniet van deze eerste aflevering IJZERPRAAT.

00:00 Introductie
00:40 Davis
07:10 Lloyd
11:10 Jorg

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!

Instagram: Gymathlete_nl

Muziek: TheUnder - Fire - TheUnder

IJZERPRAAT #1! Hoe trainen wij nu tijdens Corona? Gym Athlete fitness podcasts
9:06
Jorg op Zoek
30 Bekeken · 7 maanden geleden

⁣Beste kijkers, welkom bij de eerste aflevering van de podcast "IJZERPRAAT" door Gym Athlete. In deze uitzending praten Lloyd, Davis en Jorg over hun ervaringen om te kunnen sporten tijdens de lockdown. Alle drie hebben ze hun eigen oplossingen en een kleine spoiler; één van hen traint nog gewoon in een grote gym. Sit back, relax en geniet van deze eerste aflevering IJZERPRAAT.

00:00​ Introductie (is deze fancy genoeg ;) ?
00:49​ Davis
03:27​ Lloyd
06:40​ Jorg

Instagram: Gymathlete_nl

Help ons door deze video te delen, liken en een comment te plaatsen. Vergeet zeker niet te ABONNEREN!